jak robić

Heh... że tak sie spytam.. jaki jest twój staż treningowy, że ty chcesz robić trening dla strongmanów. Najlepiej postaraj sie sam idywidualnie ułożyć swój plan treningowy opierając sie na podstawowych zasadach treningu. A mianowicie ilość serii na odpowiednie aktony itd... Do budowy siły wystarczą duże obciążenia od 4-8 powtórzeń, a nie jakiś [...]

powiem tak bedadz u lekarza spotrowego robioc badania do zawodow(zawody nei zwiazane z kulturystyka) pani doctor powwidziala zeby nie brac odzywekl z usa bo tam wlasnie sa srdoki ktore moga robic spustoszenie jak sterydy czyc cos w tym stylu ale to takie pie..rd..ole..nie jest dla lekarzy to najlepioej jak by nawet kretyny nie stosowac

słyszałem, że aeroby można robić każdego dnia... czy jednak jeden dzień w tygodniu zrobić całkowicie wolny od jakichkolwiek ćwiczeń? Co do diety to tak jak napisałem, zrezygnowałem z : 1. Białego pieczywa 2. Sera żółtego 3. Ziemniaków 4. Słodyczy 5. Napojów gazowanych 6. Makaronów itd 7. Piwa Także moja dieta wygląda tak, że jem chleb razowy z [...]

[...] chleba razowego z szynką, albo pomidorem. Z czego składa się zupa mleczna? Najczęściej właśnie po śniadaniu chodzę na siłownie. W drodze na siłownie często zjadam jeszcze jakieś owoce, 2 jabłka albo banan. Czy obiad to posiłek po treningowy? Postaraj się zjeść posiłek 1,5-2 godzin przed treningiem który w zupełności wystarczy nie musisz [...]

mi się wydaje, że te estry to tak ogólnie ch** jeden oczywiście jest kwestia tego jak szybko będzie odczuwalne działanie, jak często trzeba robić iniekcje niektórych coś może bardziej podlać, niektórym kostka spuchnie, innym pindol nie stanie - ale to kwestie indywidualne także moim zdaniem to jaki wybierasz ester to sprawa drugoplanowa i [...]

nielubie robic przysiadow ze sztanga:/ ale jak po kilku seriach nogi zaczynaja puchnac i wychodza na nich zylki to odrazu robi sie lepiejkiedys nielubialem cwiczyc lydek a teraz to doslownie pokochalem te pieczenie pod koniec kazdej serii zawsze trzeba znalezc w nielubianym cwiczeniu cos co mozna polubic...a jesli niema czegos takiego to poprostu [...]

Ja nie lubię ćwicze na barki, bo mam bardzo słabe... podobnie nogi... ale trza się zmusić, jak się chce "normalnie" wyglądać :) U mnie priorytetem są łapy, więc barki MUSZĘ katować :) A co do nóg to przysiadów nienawidzę, za to łydki moge robić bez przerwy :)

[...] (klasyczne a6w nie dziala na te czesci). z tymze kolejnosc taka: dolne, skosne, gorne 3)nie idzie zrzucic tluszczu tylko z jednej czesci ciala. tkanka tluszczowa to inna tkanka niz miesniowa i jej spalanie nie zalezy od tego co i na co cwiczysz, lecz od tego gdzie, jak i ile. jak bedziesz robic aeroby to fat zleci i brzuch sie ladnie odsloni.

nogi nie moge robic z powodu wypadku ale plecy robie w piatek zakladajac na jedna strone sztangi obciazenia druga zostaje pusta i podciagam rekama do góry nie wiem jak to się nazywa zielony jestem w tym.xd

daj samego mietka lub samego propa skłaniał bym się ku propowi minimum 8 tygodni w dawce 100 mg co 2 dni jak coś robic to z głową i porządnie

ok zgoda. Popytam się na siłowni może jakis znajomy mi załatawi jeszcze jeden flakon propka. Czy w miare poprawnie będzie wyglądało to tak : 1-4tyg mietek 30mg ed 5-13tyg prop 1ml e2d 11-14tyg wino 30mg ed 1 jak odblok powinien wyglądac ? 2 Strzykawki 2ml wystarczą ? jaką igłę do nich ? jestem szczupły i mam mało tkanki tłuszczowejj sam będę [...]

[...] ćwiczymy dla wyniku siłowego to tej finezji w ruchu nie musi być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-06 21:16:18 co oznacza finezja ruchu w rwaniu czy podrzucie?? bo jak robisz zle to poprostu lapiesz kontuzje i nie wazne po co to robisz masz robic poparwnie bo inaczej łapiesz kontuzje albo sztange na leb sobie zwalisz i tyle bedzie z [...]

Uno-bierz sie do michy z papu, bo masz strasznie mala wage, po drugie ten trening chcesz robic co 2 dzien? jak to ma byc FBW to rob FBW. Nie widze tu w ogole treningu na nogi, wszystko opiera sie glownie na gornych partiach ciala.

Carbo i WPC w jaki sposob maja wzmocnic dzialanie nitrobolona skoro to poprostu wegle i bialko w prochu %-) Koksu nie je hamburgerow cos Ci sie pomylilo %-) A mase to sie robic dieta a nie suplami Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-07-08 18:48:57 Koksu: [...]

trudno ocenic jak to teraz wygląda. sam musisz sobie odpowiedziec na pytanie "masa czy redukcja". Jesli masa, to staraj sie robic to z głową, na niezbyt duzym plusie na starcie, z dobrych źrodel ukladac posilki. mozesz wrzucic foto, to łatwiej bedzie doradzic

[...] trwa parę h, potem jeszcze barwienie, odbarwianie itp... to jeszcze do tego trzeba to wszystko robic w rękawiczkach, fartuchu i pod wyciągiem, bo te wszystkie odczynniki jak akrylamid czy APS to są cholerne trucizny i trzeba z tym uważać jak ze śmierdzącym jajkiem. Żele do rozdziału DNA są przyjemniejsze i łatwiejsze, ale również spotykasz [...]

idź na leśnictwo:) jak przyjdzie Ci wycinke robić i dzwigać drzewo to sie tak dopakujesz jak na żadnej silowni :P "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE WYJDZIESZ ŻYWY"

"zrozumial juz.co pochrzanil" odrazu pochrznil :D robilem tak jak pisalo na treningu :p a i jeszcze takie jedno pytanko zalozmy ze przystane do tej twojej metody z tym TOTALEM ale mam to robic w kazdym treningu bo w srode zamiast podciagniec mam MC ? Zmieniony przez - manius93 w dniu 2012-03-10 19:21:03

[...] A jeżeli masz troszke sadełka to lepiej spal najpierw Gdzie plecyy?? Dawaj na drąga, wieszaj obciążenie na nogach i nachwyt na szerokośći barków lub troszke szerzej. A jak nie dasz rady to bez obciążenia. Na łydy jakieś wspięcia choćby. Wiosłowanie też się przyda, ale niech będzie na razie tylko ten drążek. Zmieniony przez - Earther w dniu [...]

Jak wyżej , zacznij od 2400 , co jakiś czas będziesz musiał pogłebić deficyt i warto mieć z czego to robić ( aktywność dodajesz lub ujmujesz kalorii) masz troche za dużo przetworzonego jedzenia w tym konkretnym dniu . Tortille rób sam bo jeden placek 100g to jest 15 min roboty , zamaist wafli ryżowych daj dobre pieczywo ( smaczniejsze i [...]